MEXICO,11 Diciembre;poderycritica.-La inflamación abdominal se ha convertido en una de los efectos principales de llevar un estilo de vida acelerado y una alimentación desequilibrada.
La causa más común de la inflamación abdominal suele ser la indigestión, relacionada principalmente con el consumo de alimentos difíciles de procesar como grasas o azúcares. Si la inflamación forma parte de tu vida diaria, dale un descanso a tu abdomen con estos consejos fáciles de incorporar y con los que notarás cambios en poco tiempo.
Infusiones
Un té o infusión de manzanilla, boldo, canela o jengibre son ideales para reducir la inflamación abdominal, especialmente si se toma después de cada comida. Sin duda, es la solución más sencilla e instantánea, por lo que es ideal si te encuentras en la oficina o en medio de alguna reunión
Compresas calientes
Son ideales cuando la inflamación provoca dolores muy intensos. Si la molestia es provocada por gases, el calor y el peso de las compresas ayudará a liberarlos y a reducir la presión en tu abdomen.
Respira
Si notas que el estrés provoca que tu sistema digestivo se paralice, es importante que lo ayudes a salir de ese estado de tensión. Comienza respirando profundamente de tres a cinco minutos durante el día y antes de dormir. Complementa tu respiración con estiramientos.
Aumenta el consumo de fibra
El consumo de alimentos como la espinaca, la zanahoria, la piña, el mango y la ciruela es ideal para ayudar a que tu abdomen esté sano y libre de inflamación.
Come más lento
¡Haz de la hora de la comida un momento de calma! Masticar despacio hará que tu estómago e intestinos trabajen menos, evitando la generación de gases e inflamación abdominal.
