Cancún, Q. Roo, Viernes 01 de Mayo de 2020, poderycrítica.- Estamos pasando por una situación difícil, que nos ha impactado en distintos ámbitos importantes de nuestra vida como el trabajo, dinámica familiar, educación, convivencia y vínculos sociales.
Estos factores generan diversas emociones en cada uno de notros, por lo tanto, es importante ser conscientes y permitirnos sentir las emociones por las que estamos pasando.
Una excelente herramienta que nos puede ayudar a salir adelante en esta cuarentena es trabajar constantemente en canalizar nuestras emociones positivamente para nuestro bienestar personal, generando así, un ambiente de desarrollo y convivencia armónico.
A continuación, te comparto algunas recomendaciones que te pueden ayudar con este objetivo:
Trabajo personal:
- Valida tus emociones. No siempre podemos ser positivos todo el tiempo con cada situación que nos presenta la vida, así que, es completamente válido si te sientes triste, enojado, frustrado, confundido, etc.
- Busca un espacio y horario durante el día en donde puedas estar solo y contactar con tus emociones por medio de ejercicios de respiración y concentración, meditación, escritura, dibujo, etc, (el medio por el cual detectarás y expresarás tus emociones es a tu gusto)
- Mantente en contacto con las personas que quieres por diversos medios o plataformas que estén a tu alcance. ¡No estás solo!
- Crea soluciones. Una vez que eres consciente de cómo te sientes, identifica qué pensamientos generan dichas emociones y crea soluciones.
Si eres madre o padre de familia
Trabajo familiar:
Una vez que trabajaste personalmente
- Comunícale tu sentir a tu pareja y juntos busquen soluciones ante la situación.
- Platica con tus hijos sobre la cuarentena haciendo énfasis en que no son vacaciones solo es una “situación nueva”, por lo tanto, habrá algunos cambios.
- Comparte con tus hijos las medidas de higiene para prevenir el contagio del COVID-19. Saber qué hacer ante situaciones desconocidas les genera mucha seguridad.
- Creen juntos nuevas rutinas y horarios para el trabajo en casa, tareas y convivencia familiar.
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