Q. Roo, 15 de Abril 2020, Poder&Crítica.-La cuarenta en casa debido al coronavirus podría ocasionar diferentes cambios en la salud principalmente si permanecemos inactivos, lo cual podría ocasionar subir unos cuantos kilos y caer en depresión, motivo por el cual es necesario que los habitantes de Cancún realicen al menos 20 minutos de ejercicio, mínimo tres días a la semana.
El medicó familiar del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Cancún Gerardo Domínguez Meneses, explicó que el movimiento físico permite también controlar el descanso de las personas, la alimentación y se evita el estrés.
Es necesario hacer ejercicio en casa durante cuarentena
Destacó que ante los altos índices de sedentarismo entre la población en Cancún durante una cuarenta, es importante desarrollar actividad física, lo que permitirá también mejorar el estado de ánimo y reducir trastornos como la depresión.
En este sentido, recomendó motivar en casa principalmente a niños y niñas para práctica alguna rutina de ejercicios pensada en ellos, lo que mejorará la flexibilidad y el funcionamiento de distintos órganos como el corazón y los pulmones.
“Es importante que todos realicemos actividades físicas el tiempo que estemos en casa debido a la cuarentena, de lo contrario esta situación podría derivar en aumento de peso y podríamos caer en depresión, por eso es importantes activarnos y principalmente los niños”, comentó que galeno.
Domínguez Meneses mencionó que para conservar la salud, 20 a 30 minutos de actividad física son suficientes durante cinco días a la semana, con lo que se adquiere un hábito entre las personas.
De acuerdo con los especialistas, una rutina básica de ejercicio debe incluir calentamiento con movimientos suaves que involucren cabeza, cuello, hombros, brazos, cadera y piernas; posteriormente ejercicios más intensos que mejoraran la resistencia (elevar piernas, saltar, flexión del tronco, etc.) y finalmente incluir una fase de enfriamiento o recuperación.
El especialista del Seguro Social indicó que la constancia y la asesoría de un profesional del deporte, se pueden lograr distintos objetivos, esto porque una actividad física requiere comenzar de menor a mayor intensidad.
